Manger moins sans en avoir l’air
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormeCommencez toujours par un grand verre d’eau froide (non glacée pour éviter un choc thermique). Le froid contracte votre estomac et votre sensation de faim diminue. De plus, l’eau nettoie l’organisme de ses toxines.
Débutez votre repas par un potage (bouillon, soupe, …) ou une crudité pour remplir votre estomac avec peu de calories et ainsi calmer la faim pour ne pas vous ruer sur les plats suivants.
Prenez le temps de manger. Plus vous prendrez du temps pour apprécier le goût de chaque bouchée, plus vite arrivera la sensation de satiété et donc moins vous mangerez.
Si vous êtes à une heure de votre repas et que la faim vous tenaille, avancez tout simplement l’heure de votre repas. Écoutez l’horloge biologique de votre corps et non pas celui de votre montre. Si vous ne pouvez pas manger plus tôt, buvez un jus de fruit pressé. Le fructose contenu dans les fruits calmera votre appétit le temps de patienter jusqu’au repas.
La modération est la clé de la minceur
On peut très bien maigrir en ne mangeant que des frites et des glaces si on ne dépasse pas ses besoins caloriques quotidiens mais le choix d’une alimentation variée et équilibrée est importante pour la santé.
Ne vous privez de rien (fruits, légumes, viandes, pain, sucres, gras) mais faites attention à la taille de vos portions et à votre appétit — Aucun aliment ne fait grossir, seul l’excès de calories par rapport à ses besoins caloriques quotidiens fait grossir.
