En-cas diététiques en cas de creux
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormeAvant de crier famine, il faut apprendre à analyser votre sensation de faim.
Si vous êtes sortie de table il y a peu, vous avez peut-être tout simplement soif. En effet, on a parfois tendance à confondre la sensation de faim et la sensation de soif. Buvez un grand verre d’eau lentement et attendez un quart d’heure, si la sensation a disparu, c’était la soif !
Si la sensation de faim est toujours présente, c’est que vous n’avez pas mangé suffisamment lors de votre repas précédent pour couvrir vos besoins caloriques. Pensez la prochaine fois à faire un plat plus consistant mais en attendant, voici quelques idées d’en-cas qui combleront votre creux jusqu’au repas suivant.
En-cas diététique (au choix) :
- 2 galettes de riz complet.
- 4 galettes de maïs (Ex. Bjorg 20 kcal/galette)
- 1 tranche de pain et 2 carrés de chocolat noir.
- 3 petits beurre
- 1 petite pomme.
- 2 mandarines.
- 3 abricots frais.
- 1 petite poignée de cerises.
- 1 petit bol de fraises.
- 1 petite compote (en vente au rayon frais).
- 1 œuf dur.
- 1 tranche de jambon dégraissé.
- 10 tomates cerises.
- 1/2 concombre en tranches.
- 1 verre de lait chaud avec 1CC. de cacao (Van Houten)
- 1 fromage blanc.
- 1 sorbet au fruit (2 boules).
- 1 glace à l’eau sans additifs.
… si vous avez encore faim, ajoutez un yaourt nature ou un petit fruit à votre en-cas.
Cela ne vous fera pas grossir si votre corps a vraiment besoin de ces calories car il les utilisera immédiatement.
Si vous n’avez pas faim et mangez par gourmandise, votre corps stockera ces petits excès “au cas où” et vous prendrez du poids car votre organisme ne brûlera pas immédiatement ces calories qui se transformeront en gras même si vous mangez simplement un fruit, un yaourt ou autre petit en-cas peu calorique !
Si vous n’avez pas faim, ne mangez pas ! Si vous avez faim, mangez ! C’est aussi simple que cela de garder la ligne. C’est le secret des minces : elles mangent quand elles ont faim et à aucun autre moment, ainsi leur corps utilise les calories ingurgitées immédiatement, pas le temps d’être stockées et de faire du gras.
