Réduire les matières grasses en douceur
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormeIl existe plein de petits trucs qui mis bout à bout font maigrir sans régime.
On a vu qu’on pouvait manger de tout avec modération sans prendre de poids, qu’on mangeait beaucoup moins en réapprenant à avaler calmement et lentement, qu’on apaisait sa faim et diminuait les risques de boulimie en prenant une petite collation,…
Astuces pour réduire les graisses de son alimentation
Light, allégé ?
Avant d’acheter, lisez les étiquettes et vérifiez la quantité de matières grasses contenues dans les produits. Il faut faire attention qu’on peut lire « allégé » mais allégé ne veut pas dire forcément allégé en graisses et encore moins allégé en sucres. Il existe des produits 0% de matière grasse mais riches en sucres, et vice-versa. Pour repère, il est préférable que la quantité de protéines soit largement supérieure à la quantité de lipides.
Assaisonnements légers
Pour assaisonner vos salades ou encore vos aliments, utilisez des herbes, du jus de citron, de la moutarde, des épices, …
Gras avec modération
Concernant les huiles, le beurre et la margarine, diminuez-en votre consommation sans pour autant les faire disparaître de votre alimentation car les matières grasses sont essentielles pour garder une belle peau.
Modes de cuisson light
Variez les modes de cuisson : au four, au gril, à la poêle antiadhésive, à la vapeur,… autant de mode qui ne nécessitent pas un bain dans la graisse pour être cuit.
Sans gras visible
Mangez de préférence du poisson, de la volaille et des viandes maigres en n’oubliant pas d’enlever le gras visible. Pour le poulet, évitez de manger la peau riche en graisses et difficile à digérer. Aussi, le blanc est moins gras que la cuisse mais la différence calorique est faible alors mangez ce qui vous plaît dans le poulet.
