Bien-être — Un sommeil d’or
Parkekoah♥ Catégorie(s): FormeUne nuit de sommeil (alliée à une bonne hygiène de vie) suffit souvent à avoir une bonne mine au réveil, des traits reposés, les rides estompées et le stress envolé mais voilà, encore faudrait-il pouvoir s’endormir ! En effet, beaucoup de personnes souffrent d’insomnies alors qu’elles sont sujettes à la fatigue.
Quelques astuces pour passer une bonne nuit de sommeil réparateur :
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Dès que la fatigue vous gagne (baîllements), allez vous coucher.
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Evitez de faire une activité physique le soir afin de reposer votre corps; préférez la pratique d’un sport le matin afin de vous booster pour toute la journée.
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D’une manière générale, dépensez-vous beaucoup en journée pour trouver facilement le sommeil au soir.
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Votre lit ne doit être réservé que pour dormir et plus si affinités
mais évitez d’y faire autre chose comme manger ou encore travailler. -
Ayez une bonne heure de détente avant d’aller dormir. Si vous êtes “excité(e)”, stressé(e), vous aurez du mal à trouver le sommeil. Dans la même lignée, évitez d’être derrière votre ordinateur ou encore de regarder la télévision avant d’aller dormir.
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Buvez un bon verre de lait chaud !
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Evitez de dormir en journée même si vous êtes fatiguée. Cela ne ferait que perturber votre sommeil la nuit tombée.
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Pour ma part, le soir pour me détendre, j’écoute de la musique classique avant de m’endormir et j’essaye de ne pas stresser en évitant de me répéter “quand vais-je parvenir à trouver le sommeil ?! ”
