Bien-être — Un sommeil d’or
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormeUne nuit de sommeil (alliée à une bonne hygiène de vie) suffit souvent à avoir une bonne mine au réveil, des traits reposés, les rides estompées et le stress envolé mais voilà, encore faudrait-il pouvoir s’endormir ! En effet, beaucoup de personnes souffrent d’insomnies alors qu’elles sont sujettes à la fatigue.
Astuces pour passer une bonne nuit de sommeil réparateur :
Dès que la fatigue vous gagne (bâillements), allez vous coucher.
Évitez de faire une activité physique le soir afin de reposer votre corps; préférez la pratique d’un sport le matin afin de vous booster pour toute la journée.
D’une manière générale, dépensez-vous beaucoup en journée pour trouver facilement le sommeil au soir.
Votre lit ne doit être réservé que pour dormir, et plus si affinités 
, mais évitez d’y faire autre chose comme manger ou encore travailler.
Ayez une bonne heure de détente avant d’aller dormir. Si vous êtes “excité(e)”, stressé(e), vous aurez du mal à trouver le sommeil. Dans la même lignée, évitez d’être derrière votre ordinateur ou encore de regarder la télévision avant d’aller dormir.
Buvez un bon verre de lait chaud !
Évitez de dormir en journée même si vous êtes fatiguée. Cela ne ferait que perturber votre sommeil la nuit tombée.
Pour ma part, le soir pour me détendre, j’écoute de la musique classique avant de m’endormir et j’essaye de ne pas stresser en évitant de me répéter “quand vais-je parvenir à trouver le sommeil ?! ”
