Alimentation : le petit déjeuner
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): Forme
Le petit déjeuner doit “obligatoirement” comporter une source liquide (thé, café, eau, lait, jus, etc) car l’organisme a besoin de se réhydrater après quelques heures de sommeil. A cela, s’ajoute une source de glucides qui apporteront l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée (céréales, 2 ou 3 tranches de pain, une viennoiserie de temps à autre, biscuits secs,…). Pour vous caler et nourrir vos muscles, n’oubliez pas d’ajouter à votre petit déjeuner, des protéines apportées par les laitages ou encore le jambon blanc. Et enfin, pensez aux vitamines en prenant un fruit (pomme, kiwi, pamplemousse, orange, compote, salade de fruits, ..)
Exemple de petit déjeuner automnal — Un verre d’eau pour hydrater votre corps et réveiller votre organisme. Thé, café ou un bol de chocolat chaud préparé avec du lait écrémé. 2 ou 3 tranches de pain (complet de préférence pour l’apport en fibres) beurrées avec 1 tranche de jambon ou un yaourt. Un fruit de saison comme une pomme, un kiwi ou deux clémentines pour les vitamines.
Si vous n’arrivez pas à petit déjeuner, reportez votre petit déjeuner à plus tard comme à la pause de 10 h au lieu de foncer vers le distributeur automatique… les Kinder, Nutella et autres sucreries vantées par les publicités sont loin d’être des en-cas équilibrés !
