Bien-être — Des fêtes en toute légéreté !
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): Forme
Comme chaque année, les repas de fêtes vont se succéder, souvent d’excès en tout genre. Peur de ruiner vos efforts diététiques de l’année ? Pas de panique ! Voici quelques astuces pour garder la ligne malgré les fêtes.
J – 7 exactement
Évitez de vous mettre à la diète. En effet, après le réveillon, vous risqueriez d’avoir une indigestion vu que votre estomac aura été affamé les jours précédents. Pendant cette semaine d’avant-fêtes, mangez varié et équilibré (pâtes, riz, pain, poisson, volailles, légumes, fruits, laitages) et limitez sévèrement votre consommation de sucreries et de graisses visibles (chips, charcuteries, frites, beurre…).
Jour J
Ne rien manger de la journée afin de se réserver pour le repas des fêtes est une très mauvaise idée. Manger léger mais n’attaquez pas le réveillon le ventre vide.
L’apéritif : lieu de tous les dégâts pour la ligne. Les amuse-gueules sont loin d’amuser votre ligne. Fuyez les chips, cacahuètes, pistaches, olives noires, petits fours, saucisses apéritives et compagnie.
Le repas : goûtez à tous les plats en petite quantité et évitez de vous resservir sauf de légumes ou, pourquoi pas, de crustacés. Boudez la sauce, le pain et évitez de saler vos plats qui le sont naturellement. Prenez le temps de manger lentement pour bien digérer ensuite. Accompagnez votre repas d’une carafe d’eau.
En ce qui concerne votre consommation d’alcool : évitez de faire des mélanges où vous risqueriez amèrement de le regretter le lendemain. Chaque année, le nombre élevé de tués sur la route à cette période de l’année est une réalité. Entre boire et conduire, il faut choisir. Ne vous dites pas que cela n’arrive qu’aux autres et qu’un petit verre ne peut pas faire de mal. Soyez responsable pour vous, pour votre entourage et pour les autres personnes sur la route.
Avant d’aller dormir, buvez un, voire deux verres d’eau, si vous avez consommer de l’alcool durant la soirée, car l’alcool favorise la déshydratation.
J + 1
Ce n’est pas parce que votre repas de la veille a été riche qu’il ne faut rien manger de la journée. Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède avec un peu de jus de citron afin d’aider à l’élimination les toxines. N’abusez pas de cette petite recette où vous risqueriez d’avoir des problèmes gastriques.
Mangez des aliments légers mais ne restez pas à jeun… il faut que votre corps retrouve doucement son équilibre. Buvez tout au long de la journée des eaux riches en bicarbonate pour faciliter la digestion. Enfin, ne restez pas en léthargie toute la journée. Sortez vous promener et faites quelques exercices physiques pour retrouver votre énergie.
