Trucs pour ne plus se consoler en mangeant
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormeVous n’avez pas faim mais pourtant, l’envie de faire une descente dans les armoires et le frigo vous tenaille ? Apprenez tout d’abord à repérer les moments où vos envies de manger sans faim arrivent — Généralement, ce sont des moments critiques comme le stress, la contrariété, l’ennui, la colère, la culpabilité, … qui vous font craquer. Comme vous n’arrivez pas à exprimer ce que vous ressentez, vous vous jetez sur la nourriture pour compenser mais il est possible de se battre contre ces compulsions alimentaires grâce à quelques trucs faciles à instaurer…
Astuces pour apprendre à gérer l’envie de grignoter
Laver vos dents et votre langue avec un dentifrice mentholé
Aller marcher
Pratiquer une activité physique
Faire de la relaxation
Vous concentrer sur votre respiration
Mettre de la musique et danser
Faire du rangement
Téléphoner à un(e) ami(e)
Prendre un bain relaxant
Écrire tout ce qui vous passe par la tête
Pratiquer une activité qui vous plaît
Criez, pleurez, tapez dans un punchingball ou autre mais exprimez-vous pour ne pas laisser vos émotions vous bouffer.
Quelle que soit l’astuce que vous utilisez pour ne pas céder à une compulsion, l’important est de rester éloignée des sources alimentaires pour ne pas augmenter votre sentiment de frustration d’être là à côté de la nourriture et de ne pas y toucher, situation qui vous pousserait inévitablement à vous jeter sur la nourriture au final ! Aussi, si vous sentez que vous allez perdre le contrôle malgré tout, prenez une sucette — ce n’est pas calorique — si vous ne la dévorez pas, il y a de grandes chances que votre crise passe le temps de déguster la sucette.
