Sport et kilos en trop
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormeL’Indice de Masse Corporelle (IMC) se calcule en divisant le poids par la taille au carré.
(exemple — 50 (kgs)/1.60 (m)/1.60(m) = 19.53 (IMC))
La normale est considérée entre 20 et 25. En-dessous de 18.5, vous êtes trop maigre. Au-dessus de 25, vous êtes en excès de poids. A partir de 30, vous êtes médicalement considérée comme obèse.
Si votre IMC est supérieur à 25 et que votre surpoids n’est pas génétique ou lié à une maladie, il est plus que temps de suivre régime allié à la pratique d’un sport, mais ne vous lancez pas dans n’importe lequel !
Consultez un médecin “du sport”, si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps. Le médecin vous fera un bilan complet, il vous interrogera sur votre passé médical, vos habitudes alimentaires, vos antécédents sportifs, vos goûts, … et pourra vous orienter vers des activités sportives adaptées à votre profil.
Si vous avez de nombreux kilos en trop, il devrait vous déconseiller le jogging car les jambes doivent supporter jusqu’à quatre fois le poids du corps quand on court. Aussi, si vous avez des kilos superflus, les articulations devront supporter une charge quatre fois supérieure. 10 kilos en trop ? Votre corps en supportera 40 à chaque pas de course… De quoi traumatiser vos genoux et chevilles !
Quand l’excès de poids est important, les sports comme le vélo, la natation, l’aqua-jogging ou autre sport porté qui n’agresse pas les articulations sont préférables.
