Si vous ne savez pas manger, vous grossirez … (part 1)
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormePour mincir sans craquer sur votre aliment préféré au bout de 3 jours de régime restrictif, il est inutile de modifier son alimentation. Aucun aliment n’a le pouvoir de faire grossir, seul l’excès est responsable des kilos pris.
Pour maigrir, apprenez tout simplement à manger :
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Attendez d’avoir faim pour vous mettre à table.
Si votre estomac ne vous réclame pas à manger c’est qu’il n’a pas besoin de se nourrir ! Cela signifie que les calories apportées par les repas précédents jusque là ont été suffisantes pour votre corps et donc il n’a pas besoin de nourriture. Il est important d’écouter son corps et d’attendre le signal faim. Si vous mangez quand vous n’avez pas faim, votre corps stockera ces calories au lieu de les utiliser de suite. -
Sortez de table dès que la satiété est signalée.
Si vous mangez au-delà de votre satiété, vous grossirez. Pourquoi continuer à manger si votre corps n’a plus besoin de l’énergie apportée par les calories ? -
Prenez le temps de manger.
La satiété met ~ 20 minutes à se manifester. Plus vous mangez lentement en étant attentif à votre alimentation (pas de télévision ou autre distraction), moins vous avalerez de calories et plus facilement vous pourrez repérer le signal de satiété.
En suivant ces 3 règles à vie, vous pourrez maigrir ou maintenir votre poids en mangeant frites, hamburgers, chocolat, glaces et autres aliments que la société a rendu tabou.
Ces principes sont aussi quelques bases de la méthode Zermati. Jean-Philippe Zermati est un docteur qui a publié de nombreux articles et notamment un livre qui s’appelle « Maigrir sans régime« . De plus, si vous êtes compulsive, boulimique non vomitive ou hyperphage, cette méthode Zermati peut vous aider à retrouver un équilibre alimentaire sans culpabiliser, sans tomber dans l’engrenage sans faim et sans fin « des privations-frustrations-compulsions ». Faites une recherche sur Internet, et vous trouverez de nombreux témoignages de personnes libérées de la nourriture grâce à la méthode Zermati.
Le Dr. Zermati remet tout simplement au goût du jour une méthode existante depuis toujours mais que nous avons oublié au fil du temps à cause du rythme de vie rapide et conditionné de la société actuelle.
Pour conclure, ce n’est pas le mode alimentaire actuel, souvent déséquilibré, qui fait grossir mais la manière dont nous mangeons : trop rapidement, devant la télévision, sans faim à des heures fixées, schématisé (protéines-féculents-laitage-fruit). Si vous n’avez plus faim après quelques bouchées, inutile de continuer à manger, même si vous pensez devoir absolument manger un laitage, un fruit ou autre pour « équilibrer ».
Écoutez votre corps, il sait mieux que vous ce dont vous avez besoin.
A suivre dans Le secret des minces enfin dévoilé
