Maigrir sans régime
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): FormeAujourd’hui, l’émission ‘Allô Docteurs’ sur France 5 avait pour thème l’inefficacité des régimes, je vous invite à regarder la vidéo de l’émission sur leur site, sous le titre “Régimes, la grande illusion ?”
L’idée du sujet a déjà été abordé sur ce blog — pour perdre du poids, il n’est pas nécessaire de consommer des produits allégés, tout comme il n’est pas utile de diminuer les graisses et les sucres de son alimentation ou encore de se limiter à trois repas par jour sans grignotage entre les repas. Pour perdre du poids, ne changez pas votre alimentation, ne vous privez de rien, écoutez simplement vos sensations de faim et de satiété, et oubliez une fois pour toutes les régimes X, Y, Z à la mode qui se concluront par un échec une fois que vous les abandonnerez.
Le fait qu’il n’existe aucun régime amaigrissant miracle pour perdre des kilos en trop est aussi paru hier sur le site américain d’actualités Reuters et abordé aujourd’hui dans le quotidien français Le Figaro.
L’étude est nouvelle mais cette information n’est pas vraiment récente. En effet, il a déjà été dit par le passé que pour maigrir, il faut manger moins que ce que l’on dépense. C’est le seul concept à retenir pour perdre du poids, qu’importe ce que vous mangez, aucun aliment n’a de pouvoir amaigrissant ou, au contraire, grossissant. Et aucune combinaison de groupes d’aliments (protéines+fibres, glucides+protéines, graisses+protéines, graisses seulement, glucides seulement, …) n’est à privilégier pour maigrir.
Il faut comprendre que si vous grossissez, ce n’est pas parce que vous mangez mal mais parce que vous mangez de trop par rapport à vos besoins : écoutez-vous, prenez le temps de vous mettre à table et d’être à l’écoute de vos envies et de vos sensations de faim et de satiété, c’est aussi simple que cela. Votre corps sait mieux que quiconque ce dont il a besoin pour être en forme – Oubliez les diètes véhiculés par les médias ou spécialistes, ils sont avant tout un business qui rapporte… gros.
Pour en savoir plus sur la notion de maigrir sans régime, un site incontournable: gros.org
Pour conclure, j’ajouterai aussi que l’avantage de maigrir sans régime, c’est qu’il n’y a pas de contrainte: vous mangez ce que vous voulez où vous voulez, comme d’habitude, sauf que maintenant, vous apprenez à manger à votre faim quand vous avez faim et non plus trop n’importe quand – Vous vous préservez ainsi du schéma «restriction | privation = frustration = compulsion = privation = frustration = compulsion = ras-le-bol du cercle vicieux = dépression»
Pour le fun et parce que j’ai trop envie de placer ma blague à deux balles :
Conjugaison du verbe “maigrir” à la première personne du présent : Je m’aigris
