Avoir un ventre plat
Par Kekoah ♥ Catégorie(s): Forme
Alimentation ventre plat
Les aliments riches en fibres, en protéines et en sucres lents ont tout bon, ils rassasient, évitent les fringales, donnent de l’énergie et ne transforment pas votre ventre en bouée de sauvetage. De plus, une alimentation riche en fibres aide à retrouver un ventre plat en facilitant le transit intestinal et en débarrassant les intestins des aliments non digérés.
Évitez les légumes crus
Les crudités sont plus difficiles à digérer que les légumes cuits, ils fermentent et créent des gaz qui font gonfler le ventre.
Résistez aux sucreries et aux aliments gras
Les aliments gras et sucrés ralentissent la digestion et favorisent les ballonnements.
Limitez le sel
Le sel retient l’eau dans les tissus et fait gonfler, surtout à l’approche des règles.
Bannissez les gommes à mâcher
Les chewing-gums font avaler beaucoup d’air et contiennent des édulcorants qui aggravent les ballonnements; le ventre devient gonflé.
Mangez lentement
Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Mâcher lentement et longtemps limite les risques de gonflement, parce que vous avalez moins d’air et digérez plus facilement que lorsque vous avalez votre repas sur le pouce dans un environnement bruyant et stressant.
Buvez tout au long de la journée
…et de l’eau plate seulement ! Les boissons gazeuses et sucrées ne sont pas recommandées pour garder un ventre plat. De même que les excitants comme le café.
Tonifiez votre ventre
Assise en équilibre sur les fesses, jambes pliées et pieds décollés à ± 20 cm du sol, bras tendus vers l’avant, tenez une dizaine de secondes dans cette position. Allongez ensuite les jambes sans toucher le sol tout en inclinant le buste vers l’arrière, revenez en position de départ et recommencez. 5 séries de 10 plusieurs fois par jour. Exercice un peu douloureux mais efficace pour avoir un ventre plat.
