Arrêter l’alcool n’apporte que des avantages

Certes, arrêter l’alcool est essentiel pour préserver la santé comme la consommation de boissons alcoolisées détruit rapidement les organes et diminue les fonctions cognitives. Mais se passer d’alcool est aussi nécessaire pour prendre soin de sa forme, de son bien-être et de son capital beauté. En faisant abstinence, …

  1. Vous avez une plus belle peau
  2. Vous arrêtez de surconsommer
  3. Vous perdez du poids
  4. Vous dormez mieux

1- Vous avez une plus belle peau

L’alcool affecte l’équilibre hydrique de l’organisme; il a à la fois une action diurétique qui élimine plus de liquide qu’absorbé et a aussi une action anti-diurétique qui empêche l’eau de réhydrater votre corps — résultat, non seulement vos organes fonctionnent moins bien mais votre peau de pêche finit plus rapidement en peau de pruneau. Si vous arrêtez toutes boissons alcoolisées, vous remarquerez un bien-être intérieure et une peau mieux hydratée et éclatante.

2- Vous arrêtez de surconsommer

D’après une étude publiée dans The American Journal of Nutrition, l’alcool est un des facteurs qui conduit à consommer plus que les besoins énergétiques quotidiens.

L’alcool dérèglerait les sensations de faim et de satiété et pousserait à la surconsommation d’aliments malsains. Dans une étude comparative, les femmes qui consommaient un à deux verres d’alcool mangeaient en moyenne 30% plus de calories que les femmes qui buvaient de l’eau.

De plus, une étude montrait également qu’elles avaient tendance à se tourner vers des aliments gras, sucrés, salés plutôt qu’une alimentation saine. « L’augmentation de la consommation d’alcool a été associée à une plus grande consommation de produits d’origine animale, le fromage, les pommes de terre, l’huile, le pain et les céréales de petit déjeuner et à une consommation inférieure de légumes et de produits laitiers. » (Source)

3- Vous perdez du poids

Les boissons alcoolisées apportent beaucoup de calories superflues, souvent entre 70 à 250 kcal par verre, qui n’ont absolument aucun intérêt nutritionnel — Calories dans l’alcool.; mis à part le vin rouge qui aurait des effets bénéfiques pour le cœur mais seulement si consommé bio, sans sulfites et pas plus d’un petit verre pour éviter d’augmenter les risques de cancer. (Source).

Autant se tourner directement vers des aliments hautement antioxydants qui rassasient et apportent plus de bienfaits nutritionnels. Au menu: fruits secs et oléagineux, mûres, myrtilles, cerises, fraises, baies d’açaï, pruneaux (sans sulfites), kiwis, oranges, pommes, raisin rouge, …

Si vous arrêtez les boissons alcoolisées et ne compensez pas avec d’autres sources énergétiques, vous perdez du poids sans effort. Par exemple, si vous buvez de l’eau à la place d’un verre de vin quotidien (15cl), cela représente une économie d’environ 700 calories par semaine, soit une perte de poids d’environ 4.5 kilos sur un an sans rien faire si vous avez du poids à perdre. Alors, imaginez la perte de poids si vous consommez plus de 15cl de vin par jour ou une boisson alcoolisée beaucoup plus calorique.

Enfin, arrêter l’alcool permet de booster votre métabolisme, même au repos — votre organisme peut enfin s’affairer à mieux utiliser son énergie pour brûler les calories et prendre soin de sa forme au lieu de perdre du temps à éliminer le poison qu’est l’alcool et/ou perdre du temps à réparer les organes endommagés.

4- Vous dormez mieux et donc vous êtes en pleine forme

Forcément, les soirées alcoolisées n’aident pas à trouver un sommeil réparateur avec une forme olympienne dès le réveil et ce pour toute la journée. D’ailleurs, une petite étude récente publiée dans le journal Alcoholism: Clinical & Experimental Research a trouvé que boire avant de dormir augmentait certaines ondes cérébrales qui diminuent la capacité d’une personne à accéder au point de sommeil réparateur et à fonctionner au mieux durant la journée.

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