Le konjac est une plante d’origine japonaise dont un composant actif extrait de la racine agit comme coupe-faim naturel. Le konjac peut absorber jusqu’à 100X son volume d’eau dans l’estomac et peut ainsi donner une impression de satiété sans apporter de calories. Le gel que forme le konjac de par sa viscosité permet de diminuer [...]

Pensez toujours à poser un papier essuie-tout sur votre viande ou poisson juste après cuisson avant de passer à table. Le papier absorbera le surplus de matières grasses. Vous consommerez aussi des calories en moins en prenant soin de choisir des viandes maigres et des morceaux avec le moins de gras visible. Sans en avoir [...]

Conseils pour soulager les troubles veineux : Pratiquez des activités sportives quotidiennement comme la natation, l’aquagym, le vélo, la gymnastique au sol, la marche pour faciliter le retour veineux. Evitez le jogging, le tennis, le basket-ball, le volley-ball, le squash ou tout autre sport avec sauts répétés et piétinements.   Faites régulièrement rouler une balle [...]

Une portion de 45 g de chips apporte en moyenne plus de 230 kcal et plus de 16 g de lipides. Autant dire que dans un régime ou, comme beaucoup disent maintenant, dans le cadre d’une nouvelle hygiène alimentaire, les chips sont à consommer de manière très limitée, 1 à 2X par semaine maximum. Si vous [...]

La vitamine E est un antioxydant réputé pour son côté protecteux, elle joue un rôle préventif dans le développement de certains cancers & maladies cardio-vasculaires et, tout aussi important, ralentit le vieillissement en protégeant les cellules de notre corps. La vitamine E atténuerait aussi les effets néfastes de la pollution sur notre organisme. Les besoins [...]

Voici un exercice facile à réaliser quotidiennement pour affiner vos genoux : asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit et les jambes serrées. Tendez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol et reposez. A faire — 3 séries de 30 mouvements rapides plusieurs fois par jour.

Les fibres alimentaires sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal, réduisent le taux de cholestérol sanguin et ont un rôle de prévention des cancers des voies digestives & des maladies coronariennes. De plus, les fibres alimentaires ont un effet coupe-faim. Les fibres alimentaires sont présentes dans les fibres de son, les céréales complètes, les [...]

Les féculents sont le carburant essentiel de l’organisme. Source d’énergie, de vitamines et de minéraux, les féculents sont nécessaires au quotidien pour maintenir le tonus intellectuel et physique. Les féculents comme les pâtes, les légumes secs, le riz, le couscous, le pain, les céréales et les pommes de terre sont assimilés lentement et apportent de [...]

L’acide ascorbique mieux connu sous le nom de vitamine C permet de lutter efficacement contre la fatigue, d’entretenir les tissus, de limiter les risques d’infection et de jouer un rôle essentiel dans l’absorption du fer réduisant ainsi les risques d’anémie. Par ailleurs, la vitamine C possède des propriétés antioxydantes qui ralentissent le vieillissement des cellules. [...]

Depuis quelques semaines, les spots TV alimentaires affichent une campagne de recommandation du Programme National Nutrition Santé (PNNS) pour informer les gens sur le fait de manger mieux et de bouger plus. En effet, les études montrent que les français (entre autres) consomment de moins en moins de fruits et de légumes, et favorisent une [...]

La satiété est une sensation que l’on ressent lorsqu’on n’a plus de plaisir, mais pour certaines, la sensation est difficile à comprendre, conséquence elles dévorent plus que de raison et s’en prennent à leur balance ensuite. Quelques conseils en vrac pour manger à satiété sans pour autant dévorer : Buvez un grand verre d’eau lentement 10 [...]

Pour celles qui suivent le régime à points de Weight Watchers, voici un guide en ligne WW des points contenus dans de nombreux aliments de la vie de tous les jours. Dans ce régime, rien n’est interdit, tout est limité mais personnellement je n’aime pas la méthode weight watchers qui oblige à être toujours sous [...]

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) se calcule en divisant le poids par la taille au carré. (exemple — 50 (kgs)/1.60 (m)/1.60(m) = 19.53 (IMC)) La normale est considérée entre 20 et 25. En-dessous de 18.5, vous êtes trop maigre. Au-dessus de 25, vous êtes en excès de poids. A partir de 30, vous êtes médicalement considérée [...]

Pour donner une jolie rondeur à des fesses plates anti-glamour, allongez-vous sur le sol, les mains le long du corps, les jambes pliées et légèrement écartées. Serrez les fesses tout en décollant le bassin du sol en faisant attention à ne pas creuser le dos. Expirez en relâchant sans toutefois toucher le sol et recommencez. [...]

Pour information, et parce que j’ai remarqué que cela revenait souvent dans les recherches, l’eau ne fait pas maigrir même si elle aide à l’évacuation des déchets et autres toxines ! Il est préférable de boire de l’eau lors d’un régime car elle n’apporte pas de calorie, mais en boire des litres ne vous fera [...]