Les fibres alimentaires sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal, réduisent le taux de cholestérol sanguin et ont un rôle de prévention des cancers des voies digestives & des maladies coronariennes. De plus, les fibres alimentaires ont un effet coupe-faim.
Les fibres alimentaires sont présentes dans les fibres de son, les céréales complètes, les végétaux, [...]

Les féculents sont le carburant essentiel de l’organisme.
Source d’énergie, de vitamines et de minéraux, les féculents sont nécessaires au quotidien pour maintenir le tonus intellectuel et physique. Les féculents comme les pâtes, les légumes secs, le riz, le couscous, le pain, les céréales et les pommes de terre sont assimilés lentement et apportent de l’énergie [...]

L’acide ascorbique mieux connu sous le nom de vitamine C permet de lutter efficacement contre la fatigue, d’entretenir les tissus, de limiter les risques d’infection et de jouer un rôle essentiel dans l’absorption du fer réduisant ainsi les risques d’anémie. Par ailleurs, la vitamine C possède des propriétés antioxydantes qui ralentissent le vieillissement des cellules.
Les [...]

Depuis quelques semaines, les spots TV alimentaires affichent une campagne de recommandation du Programme National Nutrition Santé (PNNS) pour informer les gens sur le fait de manger mieux et de bouger plus. En effet, les études montrent que les français (entre autres) consomment de moins en moins de fruits et de légumes, et favorisent une [...]

La satiété est une sensation que l’on ressent lorsqu’on n’a plus de plaisir, mais pour certaines, la sensation est difficile à comprendre, conséquence elles dévorent plus que de raison et s’en prennent à leur balance ensuite.
Quelques conseils en vrac pour manger à satiété sans pour autant dévorer :

Buvez un grand verre d’eau lentement 10 minutes avant [...]

Pour celles qui suivent le régime à points de Weight Watchers, voici un guide en ligne WW des points contenus dans de nombreux aliments de la vie de tous les jours. Dans ce régime, rien n’est interdit, tout est limité mais personnellement je n’aime pas la méthode weight watchers qui oblige à être toujours sous [...]

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) se calcule en divisant le poids par la taille au carré.
(exemple — 50 (kgs)/1.60 (m)/1.60(m) = 19.53 (IMC))
La normale est considérée entre 20 et 25. En-dessous de 18.5, vous êtes trop maigre. Au-dessus de 25, vous êtes en excès de poids. A partir de 30, vous êtes médicalement considérée comme obèse.
Si [...]

Pour donner une jolie rondeur à des fesses plates anti-glamour, allongez-vous sur le sol, les mains le long du corps, les jambes pliées et légèrement écartées. Serrez les fesses tout en décollant le bassin du sol en faisant attention à ne pas creuser le dos. Expirez en relâchant sans toutefois toucher le sol et recommencez.
Faites [...]

Pour information, et parce que j’ai remarqué que cela revenait souvent dans les recherches, l’eau ne fait pas maigrir même si elle aide à l’évacuation des déchets et autres toxines !
Il est préférable de boire de l’eau lors d’un régime car elle n’apporte pas de calorie, mais en boire des litres ne vous fera pas [...]

Exit le gras des bras ! Le printemps approche grands pas, il est temps de travailler vos bras en douceur pour afficher des bras fermes sous votre tee-shirt à la belle saison.
Gymnastique pour des bras toniques
Voici un exercice à effectuer plusieurs fois par semaine pour galber le haut des bras en deux temps, trois mouvements. Pour cela, vous [...]

Pour perdre du poids sans fatigue ni fringale, il faut adopter une alimentation modérée et équilibrée. En effet, la privation entraîne le stockage de la nourriture au moindre excès et une alimentation déséquilibrée (riche en graisses, sucres et sel) fatigue l’organisme.

Choisissez des aliments utiles à l’organisme comme les légumes, les fruits, les protéines, les féculents, le pain, … mais gardez aussi à l’esprit qu’aucun aliment (chocolat, viennoiseries, fritures, …) ne fait grossir dans le cadre d’une alimentation équilibrée et modérée. Vous pouvez donc vous permettre 1 à 2 extras par semaine sans que cela n’influence votre perte de poids. Il est temps de chasser les préjugés et de réapprendre à manger !

L’équilibre alimentaire se base sur une alimentation variée et équilibrée.
Consommez dans l’idéal :

de la viande 3 fois par semaine en préférant les grillades ou cuisson au four.
 
du poisson 4 à 5 fois par semaine en évitant de préférence les fritures et en privilégiant les cuissons à la vapeur, au four ou en grillade.
 
des légumes frais [...]

Fiez-vous à un mètre pour prendre vos mensurations et suivre l’amincissement de votre silhouette — C’est le moyen le plus efficace pour suivre les progrès réalisés lors d’un régime. En effet, la balance n’est pas votre amie ! Elle serait même votre meilleure ennemie qui pourrait vous faire grossir au lieu de vous encourager.
En période prémenstruelle, [...]

Pour lutter contre la peau d’orange, la cellulite, la graisse et tout autre nom démoniaque que nous lui donnons, il n’y a pas de secret : sport, alimentation équilibrée pauvre en sel/riche en protéines et massage anti-cellulite.

Vous n’avez pas faim mais pourtant, l’envie de faire une descente dans les armoires et le frigo vous tenaille ? Apprenez tout d’abord à repérer les moments où vos envies de manger, sans faim particulière, arrivent. Généralement, ce sont des moments critiques comme le stress, la contrariété, l’ennui, la colère, la culpabilité, etc qui vous font craquer; vous n’arrivez pas à exprimer ce que vous ressentez et vous jetez sur la nourriture pour compenser. Voici quelques astuces pour apprendre à vous contrôler et éviter de vous consoler à travers le grignotage.