Exit le gras des bras ! Le printemps approche grands pas, il est temps de travailler vos bras en douceur pour afficher des bras fermes sous votre tee-shirt à la belle saison. Gymnastique pour des bras toniques Voici un exercice à effectuer plusieurs fois par semaine pour galber le haut des bras en deux temps, trois mouvements. Pour [...]

Pour perdre du poids sans fatigue ni fringale, il faut adopter une alimentation modérée et équilibrée. En effet, la privation entraîne le stockage de la nourriture au moindre excès et une alimentation déséquilibrée (riche en graisses, sucres et sel) fatigue l’organisme.

Choisissez des aliments utiles à l’organisme comme les légumes, les fruits, les protéines, les féculents, le pain, … mais gardez aussi à l’esprit qu’aucun aliment (chocolat, viennoiseries, fritures, …) ne fait grossir dans le cadre d’une alimentation équilibrée et modérée. Vous pouvez donc vous permettre 1 à 2 extras par semaine sans que cela n’influence votre perte de poids. Il est temps de chasser les préjugés et de réapprendre à manger !

L’équilibre alimentaire se base sur une alimentation variée et équilibrée. Consommez dans l’idéal : de la viande 3 fois par semaine en préférant les grillades ou cuisson au four.   du poisson 4 à 5 fois par semaine en évitant de préférence les fritures et en privilégiant les cuissons à la vapeur, au four ou [...]

Fiez-vous à un mètre pour prendre vos mensurations et suivre l’amincissement de votre silhouette — C’est le moyen le plus efficace pour suivre les progrès réalisés lors d’un régime. En effet, la balance n’est pas votre amie ! Elle serait même votre meilleure ennemie qui pourrait vous faire grossir au lieu de vous encourager. En période [...]

Pour lutter contre la peau d’orange, la cellulite, la graisse et tout autre nom démoniaque que nous lui donnons, il n’y a pas de secret : sport, alimentation équilibrée pauvre en sel/riche en protéines et massage anti-cellulite.

Vous n’avez pas faim mais pourtant, l’envie de faire une descente dans les armoires et le frigo vous tenaille ? Apprenez tout d’abord à repérer les moments où vos envies de manger, sans faim particulière, arrivent. Généralement, ce sont des moments critiques comme le stress, la contrariété, l’ennui, la colère, la culpabilité, etc qui vous font craquer; vous n’arrivez pas à exprimer ce que vous ressentez et vous jetez sur la nourriture pour compenser. Voici quelques astuces pour apprendre à vous contrôler et éviter de vous consoler à travers le grignotage.

Après l’effort, il est important de ne pas oublier les étirements pour éviter les courbatures et retrouver une respiration normale. A noter que vous pouvez faire ces étirements avant l’effort pour vous échauffer

Trucs pour garder un ventre plat sans trop d’effort et lutter contre le relâchement de la partie abdominale : Evitez les boissons gazeuses et le chewing gum qui gonflent le ventre ainsi que les aliments qui favorisent les ballonnements comme les haricots, le chou, les oignons, les crudités, …   Mangez des fibres chaque jour [...]

Les repas de Noël terminés, il faut laisser son organisme se reposer jusqu’au nouvel an ! A faire cette semaine : Eviter tout excès et choisir en priorité des légumes riches en fibres, des potages, des viandes maigres, de la volaille, des poissons et des laitages.   Limiter votre consommation de graisse et de sucre rapide [...]

Une coupe de champagne brut apporte en moyenne 80 calories tandis qu’une flûte de champagne doux représente 120 kcal soit l’équivalent de 25gr de chocolat noir. Buvez 3 à 4 verres de champagne (360 à 480 kcal) et vous obtenez les calories d’un repas léger ! Un verre de martini-gin (15cl) ou encore de gin-fizz (15cl) apportent +/- [...]

Comme chaque année, les repas de fêtes vont se succèder, souvent d’excès en tout genre. Peur de ruiner vos efforts diététiques de l’année? Pas de panique ! Voici quelques astuces pour garder votre silhouette sans soucis.

La mode a toujours été aux fessiers toniques… Les hommes adorent et c’est tellement plus joli que des fessiers plats ou flasques ! Jogging, marche rapide, roller, stepper, vélo elliptique, natation sont des sport efficaces pour tonifier les fessiers mais aussi gommer la culotte de cheval ! Eh oui, pour obtenir un cul d’enfer, il faut s’en [...]

Le petit déjeuner doit “obligatoirement” comporter une source liquide (thé, café, eau, lait, jus, etc) car l’organisme a besoin de se réhydrater après quelques heures de sommeil. A cela, s’ajoute une source de glucides qui apporteront l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée (céréales, 2 ou 3 tranches de pain, une viennoiserie de temps à [...]

Une nuit de sommeil (alliée à une bonne hygiène de vie) suffit souvent à avoir une bonne mine au réveil, des traits reposés, les rides estompées et le stress envolé mais voilà, encore faudrait-il pouvoir s’endormir ! Beaucoup de personnes souffrent d’insomnies alors qu’elles sont sujettes à la fatigue, voici quelques astuces pour passer une bonne nuit de sommeil réparateur :

Evitez le chocolat light, il n’est pas moins calorique que du vrai chocolat au vrai goût de chocolat… Les chocolats light, soit-disant allégés, sont soit plus riches en graisses soit plus riches en sucres mais dans les 2 cas, leur différence calorique avec du chocolat normal est insignifiante. Autant profiter du vrai goût du chocolat [...]