Après l’effort, il est important de ne pas oublier les étirements pour éviter les courbatures et retrouver une respiration normale. A noter que vous pouvez faire ces étirements avant l’effort pour vous échauffer

Trucs pour garder un ventre plat sans trop d’effort et lutter contre le relâchement de la partie abdominale :

Evitez les boissons gazeuses et le chewing gum qui gonflent le ventre ainsi que les aliments qui favorisent les ballonnements comme les haricots, le chou, les oignons, les crudités, …
 
Mangez des fibres chaque jour pour faciliter le [...]

Les repas de Noël terminés, il faut laisser son organisme se reposer jusqu’au nouvel an !
A faire cette semaine :

Eviter tout excès et choisir en priorité des légumes riches en fibres, des potages, des viandes maigres, de la volaille, des poissons et des laitages.
 

Limiter votre consommation de graisse et de sucre rapide pour laisser votre foie [...]

Une coupe de champagne brut apporte en moyenne 80 calories tandis qu’une flûte de champagne doux représente 120 kcal soit l’équivalent de 25gr de chocolat noir. Buvez 3 à 4 verres de champagne (360 à 480 kcal) et vous obtenez les calories d’un repas léger !
Un verre de martini-gin (15cl) ou encore de gin-fizz (15cl) apportent +/- 225 [...]

Comme chaque année, les repas de fêtes vont se succèder, souvent d’excès en tout genre. Peur de ruiner vos efforts diététiques de l’année? Pas de panique ! Voici quelques astuces pour garder votre silhouette sans soucis.

La mode a toujours été aux fessiers toniques… Les hommes adorent et c’est tellement plus joli que des fessiers plats ou flasques !

Jogging, marche rapide, roller, stepper, vélo elliptique, natation sont des sport efficaces pour tonifier les fessiers mais aussi gommer la culotte de cheval ! Eh oui, pour obtenir un cul d’enfer, il faut s’en donner [...]

Le petit déjeuner doit “obligatoirement” comporter une source liquide (thé, café, eau, lait, jus, etc) car l’organisme a besoin de se réhydrater après quelques heures de sommeil. A cela, s’ajoute une source de glucides qui apporteront l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée (céréales, 2 ou 3 tranches de pain, une viennoiserie de temps à [...]

Une nuit de sommeil (alliée à une bonne hygiène de vie) suffit souvent à avoir une bonne mine au réveil, des traits reposés, les rides estompées et le stress envolé mais voilà, encore faudrait-il pouvoir s’endormir ! Beaucoup de personnes souffrent d’insomnies alors qu’elles sont sujettes à la fatigue, voici quelques astuces pour passer une bonne nuit de sommeil réparateur :

Evitez le chocolat light, il n’est pas moins calorique que du vrai chocolat au vrai goût de chocolat…
Les chocolats light, soit-disant allégés, sont soit plus riches en graisses soit plus riches en sucres mais dans les 2 cas, leur différence calorique avec du chocolat normal est insignifiante. Autant profiter du vrai goût du chocolat sans [...]

L’été passé, rares sont les personnes qui ont une pêche d’enfer. Vacances finies, froid, absence de soleil, alimentation moins riche en vitamines, teint moins hâlé… font que notre capital beauté n’est plus à son top.
Pour remédier à cela, voici quelques conseils à suivre pour être éclatante de beauté en cette période automnale où beaucoup font grise mine.

Faire un régime, c’est bien, mais avoir une activité physique en complément, c’est mieux… et vivement conseillé.
Si vous ne faites pas un minimum de sport, vous aurez beau perdre du poids, vous ne modelerez pas votre silhouette. Résultat, vous serez plus mince mais avec un corps flasque : ventre mou, manque de fermeté, cellulite,… 
Et il [...]

Il existe plein de petits trucs qui mis bout à bout font maigrir sans  régime.
On a vu qu’on pouvait manger de tout avec modération sans prendre de poids, qu’on mangeait beaucoup moins en réapprenant à avaler calmement et lentement, qu’on apaisait sa faim et diminuait les risques de boulimie en prenant une petite collation,…
Astuces pour [...]

Le plus important pour perdre du poids durablement est de manger de tout avec modération mais aussi de faire quelques trocs alimentaires pour diminuer sa consommation de graisses tout en se faisant plaisir…
Fuyez les pizzas au fromage beaucoup trop grasses et préférez la pizza à la tomate, champignons et jambon. Cette pizza, accompagnée d’une salade en [...]

Voici quelques conseils à suivre quand on est déprimée, au bord de la dépression, sujet à de nombreuses sautes d’humeur, en larmes pour un rien ….

Avant de crier famine, il faut apprendre à analyser votre sensation de faim.
Si vous êtes sortie de table il y a peu, vous avez peut-être tout simplement soif. En effet, on a parfois tendance à confondre la sensation de faim et la sensation de soif. Buvez un grand verre d’eau lentement et attendez un quart d’heure, si [...]