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Vous attendez trop longtemps avant de manger Quand votre taux de sucre dans le sang descend trop bas, le manque d’énergie apporté au cerveau peut vous rendre déconcentrée et de mauvaise humeur — et ainsi susceptible de sauter sur un snack après un commentaire désagréable d’un collègue. Stratégie préventive Prenez le temps de petit déjeuner [...]
Les scientifiques ont finalement confirmé ce que nous soupçonnions depuis des années : les aliments gras peuvent rendre dépendants.
Avoir une alimentation riche en fibres et en protéines, boire de l’eau entre les repas, manger lentement et faire du sport sont les meilleurs conseils pour ne pas manger de trop et ainsi éviter de prendre du poids.
Le chrome, le complément alimentaire idéal pour lutter contre les fringales… J’adore le sucre depuis toujours mais j’en consomme beaucoup trop — comprendre à chaque repas — et le sucre rapide, en trop grande quantité, est mauvais pour la ligne et pour la santé. Mais voilà, jusqu’à présent, j’avais beau savoir tout cela, impossible de résister à l’appel [...]
Une internaute me dit qu’elle a tout le temps faim, entre les repas, en sortant de table, et me demande que faire pour enfin se sentir rassasiée et ne plus prendre de poids… Voici quelques solutions que j’ai partagée avec elle.
La satiété est une sensation que l’on ressent lorsqu’on n’a plus de plaisir, mais pour certaines, la sensation est difficile à comprendre, conséquence elles dévorent plus que de raison jusqu’à ce qu’elles ne sachent plus rien avaler (sensation qui n’est pas la satiété) et s’en prennent ensuite à leur balance alors que les aliments ne [...]
Pour perdre du poids sans fatigue ni fringale, il faut adopter une alimentation modérée et équilibrée. En effet, la privation entraîne le stockage de la nourriture au moindre excès et une alimentation déséquilibrée (riche en graisses, sucres et sel) fatigue l’organisme.
Choisissez des aliments utiles à l’organisme comme les légumes, les fruits, les protéines, les féculents, le pain, … mais gardez aussi à l’esprit qu’aucun aliment (chocolat, viennoiseries, fritures, …) ne fait grossir dans le cadre d’une alimentation équilibrée et modérée. Vous pouvez donc vous permettre 1 à 2 extras par semaine sans que cela n’influence votre perte de poids. Il est temps de chasser les préjugés et de réapprendre à manger !
Vous n’avez pas faim mais pourtant, l’envie de faire une descente dans les armoires et le frigo vous tenaille ? Apprenez tout d’abord à repérer les moments où vos envies de manger, sans faim particulière, arrivent. Généralement, ce sont des moments critiques comme le stress, la contrariété, l’ennui, la colère, la culpabilité, etc qui vous font craquer; vous n’arrivez pas à exprimer ce que vous ressentez et vous jetez sur la nourriture pour compenser. Voici quelques astuces pour apprendre à vous contrôler et éviter de vous consoler à travers le grignotage.
Avant de crier famine, il faut apprendre à analyser votre sensation de faim. Si vous êtes sortie de table il y a peu, vous avez peut-être tout simplement soif. En effet, on a parfois tendance à confondre la sensation de faim et la sensation de soif. Buvez un grand verre d’eau lentement et attendez un quart d’heure, [...]
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