La méthode idéale pour maigrir est de continuer à manger les plats que vous aimez mais en plus petites quantités. Pas besoin d’investir dans des régimes coûteux que vous abandonneriez aussitôt le régime terminé, ou que vous abandonneriez pour un autre régime qui aurait retenu votre attention, et ainsi de suite pendant des mois, voire des années.
Des [...]

Pour une prochaine émission d’ALLO DOCTEURs consacrée aux régimes minceur, l’équipe de l’émission recherche quelques témoignages de régimeuses satisfaites ou non des régimes.

L’orthosiphon est une plante médicinale souvent recommandée en phytothérapie dans le cadre d’un régime minceur, …

Cellulite récurrente ou digestion difficile ?
Choisissez la papaye ! En effet, grâce à ses propriétés désinfiltrantes et digestives, elle sera un allié de choix pour venir à bout de vos maux.

Utilisé en phytothérapie, l’écorce d’orange amère est un allié pour vous aider à mincir grâce à son action sur les graisses. Il est à conseiller dans le cadre d’un régime équilibré.

Après quelques recherches, le chrome en complément alimentaire m’est apparu idéal pour lutter contre les fringales sucrées et j’ai sauté le pas…

Personne ne peut échapper au matraquage publicitaire autour des Special K ! A force de les voir partout dans les médias et rayons alimentaires, j’en viens à imaginer que la France entière – hypnotisée – carbure avec ces céréales au petit déjeuner.
Personnellement, je ne vois vraiment pas ce qu’on trouve à ces céréales Special K. Certes, elles sont délicieuses et la gamme [...]

On dit que les aliments gras et sucrés consommés le soir sont stockés sur les hanches mais c’est une idée reçue récurrente…

Pour perdre du poids, ne changez pas votre alimentation, ne vous privez de rien, écoutez simplement vos sensations de faim et de satiété, et enfin, oubliez une fois pour toutes les régimes…

L’idée reçue que l’eau aide à perdre du poids persiste, est exploitée, et cela peut avoir des conséquences parfois dramatiques…

Lorsque je surfe sur des sites féminins, je lis souvent le même type de discours “il faut que je maigrisse pour être heureuse”, “je dois perdre du poids pour atteindre le bonheur”, “mincir pour que ma vie soit meilleure”, etc. Certaines personnes mettent même leur vie entre parenthèse, honteuses de leurs rondeurs, et jugent qu’elles ne méritent [...]

Chocolat, chips, frites, gâteaux, fromages, glaces, ______ (tout autre aliment que vous jugez interdit pour la ligne) font grossir.

Non, il n’existe aucun aliment au pouvoir grossissant; il existe surtout des personnes mangeant au-delà de leur satiété. Certes, les aliments cités sont élevés en calories aux 100 grammes mais ne sont pas dangereux pour la silhouette [...]

Avoir des repères nutritionnels permet de couvrir les besoins dont le corps a besoin au quotidien pour bien fonctionner. Varier chaque jour votre alimentation limite la routine, la fatigue (si carences), les frustrations et les compulsions alimentaires.

Si vous voulez perdre du poids, diminuez légèrement les portions proposées ci-dessous mais ne supprimez aucun groupe d’aliments. En effet, la frustration engendrée par un régime privatif conduit tôt ou tard à des troubles du comportement alimentaire (TCA) comme la boulimie ou encore l’hyperphagie. De plus, aucun aliment n’a de pouvoir grossissant, la seule chose qui fasse grossir c’est manger plus que sa faim.

Ne sautez pas de repas, cela ne fait pas maigrir : vous compenserez tôt ou tard en mangeant plus au repas suivant et votre corps stockera la nourriture par peur d’une nouvelle privation.

• Petit déjeuner
  1 boisson chaude (thé ou café)
  Céréales (40 à 50 g) ou pain (60 à 70 g) ou 6 biscottes ou 4 biscuits type Petit Déjeuner de LU
  1 produit laitier (200 ml de lait demi-écrémé, lait de soja, lait de riz, lait d’amande, … ou 150 à 200g de fromage frais ou autre)
  1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté ou 1 jus de fruit pressé (150ml)
  > Si pain ou biscottes, confiture ou beurre ou miel ou pâte à tartiner avec modération (3 cuillères à café max.)

• Déjeuner
  1 petit bol de crudités (+ 1CS de vinaigrette : facultatif)
  1 source de protéines : 2 tranches de jambon ou 100g de viande ou 120g poisson ou 2 oeufs ou 1 galette végétale type Sojasun ou autre.
  150 g à 200g de féculents cuits + 1 noix de beurre éventuelle ou 80g à 100 g de frites cuites au four
  Légumes cuits "à volonté" (selon l’appétit)
  1 tranche de pain (facultatif)
  1 produit laitier ou 30 g de fromage
  1 fruit

  > Le produit laitier et le fruit peuvent être remplacés occasionnellement par une pâtisserie ou une glace ou un autre aliment plaisir. Faites juste attention que ce troc ne dépasse pas 200 à 250 kcal – 100 à 150 kcal si vous êtes au régime.

• Goûter si faim
  1 produit céréalier (40g de pain ou 30g de céréales ou 3/4 biscuits secs)
  1 produit laitier

• Dîner
  1 petit bol de crudités ou 1 bol de soupe (250 à 300ml)
  1 source de protéines  : 1 tranche de jambon ou 1 oeuf ou 50 g de viande ou 100 g de poisson ou autre.
  Légumes cuits "à volonté" (selon l’appétit)   
  50 g de pain ou 120 à 150g de féculents cuits
  1 produit laitier ou 30 g de fromage
  1 fruit

  > Le produit laitier et le fruit peuvent être remplacés occasionnellement par une pâtisserie ou une glace ou un autre aliment plaisir. Faites juste attention que ce troc ne dépasse pas 200 à 250 kcal – 100 à 150 kcal si vous êtes au régime.
  TROC ALIMENTAIRE 1x par jour max. et cela 2 à 3X par semaine.

Voici un petit texte à répéter au quotidien pour que vous intégriez bien les règles de base pour être mince et rester mince.

♥ Attendre la faim avant de me mettre à table, ne pas manger sans raison.
♥ Prendre mon temps pour manger, ne pas manger dans la précipitation.
♥ Sortir de table à satiété, ne pas aller au-delà de cette sensation.
♥Aucun aliment ne fait grossir, ne rien m’interdire pour éviter les compulsions.

Pour bien mincir sans craquer sur votre aliment préféré au bout de 3 jours de régime restrictif, il est inutile de modifier son alimentation. Aucun aliment n’a le pouvoir de faire grossir seul l’excès est responsable des kilos pris. Pour maigrir, apprenez tout simplement à manger…