Faire du sport est bénéfique pour la santé, la beauté et le moral. Si vous faites du sport plusieurs fois par semaine, vous en tirerez de nombreux bénéfices comme …

Si vous désirez affiner vos jambes, il est préférable de courir 45 minutes par séance, mais pas en continu. En effet, il faut fractionner ce temps en plusieurs étapes pour rendre l’exercice efficace et moins monotone. Voici le planning…

Voici un exercice facile à réaliser quotidiennement pour affiner vos genoux : asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit et les jambes serrées. Tendez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol et reposez. A faire — 3 séries de 30 mouvements rapides plusieurs fois par jour.

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) se calcule en divisant le poids par la taille au carré. (exemple — 50 (kgs)/1.60 (m)/1.60(m) = 19.53 (IMC)) La normale est considérée entre 20 et 25. En-dessous de 18.5, vous êtes trop maigre. Au-dessus de 25, vous êtes en excès de poids. A partir de 30, vous êtes médicalement considérée [...]

Pour donner une jolie rondeur à des fesses plates anti-glamour, allongez-vous sur le sol, les mains le long du corps, les jambes pliées et légèrement écartées. Serrez les fesses tout en décollant le bassin du sol en faisant attention à ne pas creuser le dos. Expirez en relâchant sans toutefois toucher le sol et recommencez. [...]

Exit le gras des bras ! Le printemps approche grands pas, il est temps de travailler vos bras en douceur pour afficher des bras fermes sous votre tee-shirt à la belle saison. Gymnastique pour des bras toniques Voici un exercice à effectuer plusieurs fois par semaine pour galber le haut des bras en deux temps, trois mouvements. Pour [...]

Pour lutter contre la peau d’orange, la cellulite, la graisse et tout autre nom démoniaque que nous lui donnons, il n’y a pas de secret : sport, alimentation équilibrée pauvre en sel/riche en protéines et massage anti-cellulite.

Après l’effort, il est important de ne pas oublier les étirements pour éviter les courbatures et retrouver une respiration normale. A noter que vous pouvez faire ces étirements avant l’effort pour vous échauffer

Difficile d’éviter dans les rayons des magasins les mini-jupes, micro-shorts et autres tendances qui dévoilent nos jambes. Il sera presque impossible d’y échapper au printemps car les créateurs de mode ont décidé que nos gambettes seront les stars de l’été ! Mais pour beaucoup, cellulite, vergetures, manque de tonicité,… empêchent de franchir le pas.  Pour avoir de belles jambes, il faut de la patience et des efforts, un régime ne suffit souvent pas ! Voici quelques conseils pour obtenir en 3 mois de jolies jambes :

Les repas de Noël terminés, il faut laisser son organisme se reposer jusqu’au nouvel an ! A faire cette semaine : Eviter tout excès et choisir en priorité des légumes riches en fibres, des potages, des viandes maigres, de la volaille, des poissons et des laitages.   Limiter votre consommation de graisse et de sucre rapide [...]

La mode a toujours été aux fessiers toniques… Les hommes adorent et c’est tellement plus joli que des fessiers plats ou flasques ! Jogging, marche rapide, roller, stepper, vélo elliptique, natation sont des sport efficaces pour tonifier les fessiers mais aussi gommer la culotte de cheval ! Eh oui, pour obtenir un cul d’enfer, il faut s’en [...]

L’été passé, rares sont les personnes qui ont une pêche d’enfer. Vacances finies, froid, absence de soleil, alimentation moins riche en vitamines, teint moins hâlé… font que notre capital beauté n’est plus à son top.
Pour remédier à cela, voici quelques conseils à suivre pour être éclatante de beauté en cette période automnale où beaucoup font grise mine.

Faire un régime, c’est bien, mais avoir une activité physique en complément, c’est mieux… et vivement conseillé. Si vous ne faites pas un minimum de sport, vous aurez beau perdre du poids, vous ne modelerez pas votre silhouette. Résultat, vous serez plus mince mais avec un corps flasque : ventre mou, manque de fermeté, cellulite,…  [...]