Si vous vous trouvez souvent tendue et au bord de la crise de nerfs, essayez quelques stratégies anti-stress faciles à mettre en place afin de gérer et de réduire le stress. Parfois, il suffit simplement de sortir un peu de sa routine quotidienne pour reprendre plus facilement le contrôle de sa vie et apprendre à faire face à toutes les situations avec force et quiétude.

Dormez suffisamment.

Un sommeil inadéquat ou de mauvaise qualité peut affecter négativement votre humeur, votre vigilance, votre niveau d’énergie et votre santé physique. Aussi, il est essentiel de dormir au minimum 7 h par nuit pour récupérer autant physiquement que psychologiquement.

Apprenez des techniques de relaxation.

La méditation, la relaxation musculaire progressive, l’imagerie guidée, les exercices de respiration profonde et le yoga sont de puissantes techniques de relaxation antistress. Si vous n’avez pas le temps, écoutez des musiques douces de méditation pour vous détendre. Voir sur YouTube.

Développez votre réseau social.

Connectez-vous avec d’autres personnes en prenant un cours de langue étrangère, en suivant une activité physique, en rejoignant une organisation culturelle ou en participant à un groupe de soutien. Il est important de ne pas vous isoler au risque de sombrer dans la dépression nerveuse.

Apprenez à gérer votre temps.

Plus vous pouvez jongler efficacement avec les exigences professionnelles et familiales, plus votre niveau de stress est bas. Tenez un emploi du temps flexible et laissez quelques heures de libre dans votre agenda pour gérer les éventuels imprévus.

Essayez de résoudre les situations stressantes si vous le pouvez.

Ne laissez pas les situations stressantes s’envenimer. Organisez des séances de résolution de problèmes en famille ou au travail et utilisez des techniques de négociation pour résoudre au mieux les problèmes — N’ayez pas peur d’imposer vos besoins mais pas au détriment de ceux des autres, trouvez des compromis pour satisfaire tous les partis.

Prenez soin de vous.

Offrez-vous un massage corporel dans un institut de beauté pour vous relaxer. Prenez le temps de savourer chaque expérience que vous aimez comme croquer un morceau de chocolat et ressentir chaque saveur, faire une promenade ou une sieste, ou écouter votre musique préférée.

Adoptez un mode de vie sain.

Maintenez un poids santé. Ne fumez pas. Limitez votre consommation d’alcool. Faites régulièrement de l’exercice et suivez un régime équilibré, modéré et varié riches en protéines, en acides gras, en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments. Un mode de vie sain garantit une forme à toute épreuve et une bonne santé pour supporter les aléas de la vie quotidienne sans stresser de manière éxagérée.

Demandez de l’aide.

N’ayez pas peur de demander de l’aide à votre famille, votre conjoint, vos amis et vos collègues. Si le stress et l’anxiété persistent, parlez-en à votre médecin ou tournez-vous vers un sophrologue, un homéopathe, un naturopathe, un coach ou encore un psychothérapeute.

Considérez une cure anti-stress naturelle.

Préférez une cure anti-stress naturelle (homéopathie, phytothérapie, …) dans un premier temps. Demandez aussi une analyse de sang pour chercher d’éventuelles carences qui pourraient accentuer votre fatigue et ainsi favoriser le stress. Parfois la prise de probiotiques, de vitamine C, de magnésium et/ou de fer alliée à un mode de vie sain est suffisante comme cure anti-stress pour lutter contre la fatigue physique, émotionnelle et intellectuelle.

Faites attention à ne pas abuser de médicaments

Évitez de vous faire prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques pour un simple stress car, une fois que vous commencez, il est difficile de vous en passer et cette dépendance aux médicaments n’est pas la solution sur du long terme. Un antidépresseur ou un anxiolytique n’aide pas à gérer le stress et ne fait pas disparaître la situation stressante, il vous met dans un état détendu qui ne reflète pas la réalité de votre vie. Ces médicaments sont à prendre en solution ponctuelle en cas d’anxiété insurmontable ou de choc psychologique violent, voire en cas d’échec de solutions naturelles.

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